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專注於健康、瘦身、身體保養與健身等領域的內容創作,文章涵蓋從美容保養、運動健身到生活風格等多元主題,致力於提供網友實用且專業的資訊,作品風格親切易懂,常以生活化的語言分享保養與健康知識,目前在《美麗佳人》已累積了數百篇文章,持續為網友帶來最新的健康與美麗資訊。
BEAUTY美體健康
模特兒必練的「形體操」是什麼?對身體有哪些好處?能有效減肥嗎?想知道看這篇就對了
「形體操」是一種融合了舞蹈、有氧運動、伸展與力量訓練的全身性運動,主要目的是改善體態、雕塑身形、增強柔軟度和提升身體協調性,它不僅能夠減脂塑形,還有助於提升氣質與身體控制能力,因此常被運用於舞蹈、模特兒訓練以及日常健身中。
fish Weng
2025-02-26
開春不瘦身 入夏肥腫身!適合春季減肥的飲食和運動全攻略:跟著做、接著瘦!
春季是減肥的黃金期,氣溫適中,會加速新陳代謝,如果再搭配正確的飲食與運動,就能有效燃脂並且保有美好的心情!一定要把握。
居家版「增強核心力量」5動作練起來!保護脊椎、緩解腰痠背痛,適合新手練習!
久坐讓妳的腰背經常痠痛?走路也常常含胸駝背,讓妳的身形愈來愈不優美,分享5組居家版「增強核心力量」的動作,改善妳的體態、還能幫助減脂喔!
2025-02-25
超慢跑遇生理期該不該跑?對身體有好處嗎?訓練上有需要調整或注意的事項嗎?我們都幫妳整理好了
生理期通常女生都會多少有些不適,如果平時有跑步習慣的妳,是否認為這期間就先休息一下呢?其實不然,只要身體沒有嚴重不適,經期間進行適度的跑步不僅安全,還有助於舒緩一些經期症狀喔!
2025-02-24
日本人不愛運動卻能健康長壽的12個生活習慣 學起來!
權威醫學期刊The Lancet最新報告顯示,有60%的日本人不愛運動,但他們卻活得健康長壽,根據日本厚生勞動省統計,2023年日本平均壽命男性為81歲,女性為87歲,其中日本女性連續39年位居世界第一長壽,而日本人長壽的秘訣竟然跟以下10個習慣有關:
2025-02-21
「負熱量食物」真的存在嗎?能夠愈吃愈瘦嗎?真相揭密:吃對=躺著瘦!正確跟吃法來了!
網路盛傳能夠愈吃愈瘦的「負熱量食物」真的存在嗎?如果存在,吃了它們真的可以變瘦嗎?今天就來為大家解密,「吃對=躺著瘦」,正確跟吃法來了!
2025-02-20
建議:下班後清理家裡磁場 趕走負能量,5步驟讓房子滋養妳!
情緒不好、運氣差,工作老是力不從心?有可能是家中累積太多的負能量,建議回到家裡做這5件小事,清理家中磁場,讓妳的家每天都在旺妳!
2025-02-16
8分鐘抵24小時的回血休息法:熬夜後快速恢復元氣的補救大法,學起來!
相信很多人都有這樣的經驗:熬夜後拖著疲憊的身軀上班真是人間至苦,不僅身體累,腦袋也容易空空,分享一個花妳8分鐘就能迅速恢復元氣的回血技巧,但僅僅靠這個技巧是不行的,還是要養成充足的睡眠習慣喔。
2025-02-14
經常超慢跑 不瘦反而跑出胖胖腿?5個「減脂不粗腿」的超慢跑方法趕緊學起來!
有很多正在進行超慢跑訓練的跑一段時間後,不但沒有變瘦,還會有腿愈來愈粗的問題,其實超慢跑不太可能讓腿變粗,但若跑姿不正確、跑後不伸展、或者運動強度過高,飲食不當,都可能導致腿部變壯或水腫。
2025-02-13
徒手健身8個黃金動作一週計畫:能夠鍛鍊全身超過70%的肌肉!運動小白適用!
徒手健身的體能訓練是一種不需要器械輔助、只靠自身來進行鍛鍊的方式,對於初學者來說非常適合,推薦8個居家健身黃金動作,一起來練!
「擁抱自愛」專訪渡邊直美:希望女性們能夠自信地擁抱和探索自己的性慾,不受社會的壓力或評判
德國女性愉悅精品Womanizer宣布與日本知名喜劇演員渡邊直美Naomi Watanabe展開突破性的合作,推出「Liberty 2吸吮愉悅器 渡邊直美特別限定版」,這項合作旨在幫助女性”擁抱自愛”,打破對女性愉悅的社會偏見,創造一個安全的空間,可以不需羞恥地公開討論。
2025-02-12
哪都不怕就怕肚子大!每天「抬高膝蓋」躺10分鐘 瘦的是內臟脂肪,肚子瘦了、皮膚也變好!
春節期間禁不住美食的誘惑,不知不覺小腹就變大,如今假期結束也該是還債的時候了!分享一組不跑不跳也不傷腰的瘦肚子動作—「死蟲式」,不論是初學者還是腰椎不好的人都能練習,除了瘦肚瘦腹,還可以改善腰痛,趕緊練起來!
這樣早睡 等於白睡!6種不正確睡法只會愈睡愈累!5個提升品質早睡法建議,請跟著做!
很多時候明明提早上床,卻愈睡愈累?如果妳每天都睡足7-9小時,卻還是感到疲倦,很可能是有些習慣影響了睡眠品質,分享睡不好的原因、以及提升睡眠品質的方法,有睡眠障礙的人一定要記起來。
2025-02-11
8個症狀顯示你的肺功能正在下降!3大健康養肺秘訣請一定要做起來!
肺是身體的第一道防線,曾經感染肺炎、結核病、新冠病毒等、或是經常熬夜、作息不正常、處於壓力和焦慮的情緒、飲食不正常,或是長期在污染的環境下、抽菸、或是吸入二手菸的人群都有可能影響肺部功能,分享從飲食、運動、生活習慣中如何把肺養好,迎向更健康的人生...
2025-02-10
睡前10分鐘練習陰瑜珈—「半蝴蝶」趴姿體式 相當於跑步1小時!堅持練可以細腰瘦肚!
「半蝴蝶式」(Half Butterfly Pose)是陰瑜珈中的一個靜態拉伸體式,主要針對髖部、腿後側筋膜、下背部等等進行深層伸展與放鬆,這個姿勢類似於「單腿前彎」,在陰瑜珈中的重點和要訣是需要長時間的停留,讓身體自然放鬆,而非積極用力的伸展。
2025-02-08